Сауна 95 градусов: Финская сауна под ключ – строительство финской сауны в Москве | цены от 400 000 рублей
Содержание
Финская сауна под ключ – строительство финской сауны в Москве | цены от 400 000 рублей
Воплощение гармонии и изящества — так можно назвать сауну в Перхушково, созданную талантливыми дизайнерами, проектировщиками и строителями компании «95С». Секрет в контрастах, которые придают интерьеру сауны восхитительный вид. Здесь строгие прямые линии полоков и обшивки оживляются округлыми формами печи и декоративного элемента на потолке, общий светлый тон деревянной обшивки обрывается серой, почти чёрной стеной за каменкой, отделанной плиткой Гранж Talkberg, а приглушённая подсветка подспинников удачно дополнена угловыми декоративными элементами из гималайской соли, подсвеченными изнутри светодиодными лентами.
Ещё одним контрастом и интересной дизайнерской находкой является сочетание светлых и тёмно-коричневых тонов древесины в обшивке стен, полоков и спинок. Всё это создаёт определённый ритм, игру цветовых оттенков и делает внешний вид всего помещения оригинальным и эксклюзивным.
Как и все другие реализованные компанией проекты, эта сауна отличается экономичностью, которая обеспечена небольшим объёмом помещения и применением мощной электрокаменки Harvia Legend с талькохлоритом в качестве камней, способной в максимально короткое время довести температуру в парилке до заданных значений. Простовато-грубый патинированный стальной каркас печи с большим количеством раскалённых камней словно олицетворяет собой всю сущность старинной финской сауны — природной, простой и очень жаркой. Талькохлорит быстро разогревается, хорошо при этом, аккумулируя тепло, а затем медленно и равномерно его отдаёт. Именно поэтому этот минерал в качестве камней для бани бьёт все рекорды популярности. Тепло этого камня мягкое, приятное и очень похожее на солнечное. Оно благотворно влияет на организм, повышая иммунитет, улучшая обмен веществ, стабилизируя кровообращение.
Применение в отделке благородного канадского кедра и абаша — африканского дуба придают помещению парной благородства и респектабельности. Своеобразной изюминкой оформления сауны в Перхушково является большое декоративное панно на потолке в виде мозаики из срезов можжевельника. По окружности оно подсвечено точечными светодиодными светильниками, что создаёт иллюзию невесомости конструкции. Очень красиво!
Каменка управляется с помощью сенсорной панели Xenio CX 170, позволяющая управлять сауной дистанционно. Панель компактна, функциональна и расположена у входной двери снаружи парного помещения, что позволяет управлять «сердцем» сауны, не заходя внутрь.
Сауна при температуре 95 градусов – польза для Вашего здоровья.
Современная финская сауна прогревается до температуры 80 – 95 градусов Цельсия, а то и еще выше. При такой высокой температуре и низкой (10–20 %) влажности воздуха тело сильно потеет, циркуляция крови ускоряется, из организма интенсивно выводятся шлаки. Ускоряющееся кровообращение расширяет кровеносные сосуды, расслабляет мышцы.
Для того, чтобы определить, какая степень жара подходит Вам больше всего, нужен определенный опыт.
Люди бывалые знают, на какой полок в парилке им лечь: на средний или сразу на верхний, самый жаркий. На трех уровнях сауны, снизу вверх, температура ориентировочно бывает, соответственно, 50-60 °C; 65-75 °C; 80 — 95 градусов Цельсия. На верхнем полке она может приближаться к 100-115 °C, тогда под потолком температура пара может достигать 120 и выше град. Цельсия, что очень вредно для ресурса службы банной вагонки, ибо такие высокие температуры ускоряют пиролиз (разрушение) деревянной обшивки парной.
Красота – страшная сила! Машенька в сауне ИТС.
Но не думайте, что чем выше Вы паритесь, тем сильнее потеете: самое интенсивное потоотделение происходит при температуре около 65-70 °C; при более высоких температурах оно не усиливается – просто ускоряется кровообращение и нагревание тела. Если сауна предварительно хорошо прогрета, например, на верхнем полке до 95 градусов, жаром пышет не только печь каменка: жар исходит и от стен и от потолка парной.
Вам остается спокойно сидеть или лежать, позволяя теплу прогревать тело, а через дыхательные пути проникать в легкие. Через кожу, легкие, а также благодаря активности сосудов, по которым циркулирует кровь, тепло доходит до самых глубоких «уголков» организма.
Проведя некоторое время в сауне, желательно остыть, охладиться. После горячего воздуха приятно окунуться в купель с водой, температура которой 10–15 °C. Такая купель, получающая все большее распространение, в какой-то степени заменяет купание в сугробе ‑ обычай северных народов. Вследствие быстрого понижения температуры кровеносные сосуды сужаются, тело охлаждается. Повторение такой смены жара и холода несколько раз ‑ прекрасный способ закалки сердца и тренировки кровеносной системы. Всего несколько минут, проведенных в сауне, заставляют забыть накопившееся за день напряжение. Мы отвлекаемся от забот, обретаем новые силы, а добрая беседа и ритуал поливания раскаленных камней водой освежают, вносят в нашу жизнь волшебные минуты доверия и откровения.
Назад в раздел
Бани у моря в Крыму: где попариться и освежиться | Чем заняться
Обычными банями в наше время уже никого не удивишь. Другое дело – бани у моря, призванные подарить поистине яркие и незабываемые ощущения. Особенно зимой. Только представьте: хорошенько попарившись да ощутив силу ароматного веничка, тут же окунуться в бодрящие солёные волны. Ух, хорошо!
В Крыму популярную услугу «бани у моря» предлагают как отели, эко-коттеджи и гостиничные комплексы, так и специально возведённые на побережьях комфортабельные парилки. Подробности, как и где получить банные удовольствия вкупе с морскими, узнавал Турпортал.
Морские бани в Ялте
Посетить парную с ароматным берёзовым веником, упасть в морские объятия, а затем согреться душистым травяным чаем предлагают в самом центре Ялты – в отеле «Ореанда». Баня, уточняют сотрудники, находится всего в 10 метрах от кромки прибоя и рассчитана на компанию до 6 человек.
Ещё одна парная расположена в пгт Парковое, на территории резиденции «Крымский бриз», всего в 30 шагах от моря.
Вмещает до 6 человек. Банщики используют душистые крымские травы и натуральные эфирные масла, предлагают на выбор несколько веников: дубовый, можжевеловый, эвкалиптовый, берёзовый. Влажность здесь достигает 50-70%, а температурный режим может варьироваться от 60 до 95 градусов – в зависимости от предпочтений гостей.
Морская сауна в Большой Алуште
Находится в посёлке Утёс неподалёку от Алушты, на территории гостиничного комплекса «Санта-Барбара». К услугам гостей – парилка (до 6 человек), где гости могут сами поддерживать нужную влажность воздуха, и уютная комната отдыха. Охладиться можно проточной водой из ведра под потолком сауны или искупавшись в Чёрном море, ведь до него от бани – всего 10 метров, говорит персонал. К слову, отличие бани от сауны состоит в том, что баня относится к паровым, а сауна к суховоздушным. То есть особенность финской сауны – сухость воздуха, а влажность не превышает 20%, при этом температуру можно разогнать до 100 и более градусов.
Морская баня в Гурзуфе
Расположена на самом берегу Чёрного моря, с видом на овеянный легендами Аю-Даг и «парящие» в синеве воды скалистые островки Адалары.
К услугам отдыхающих – русская парная с дубовыми вениками, а также специальные аромапарения – лавандовое, эвкалиптовое и фирменное морское. Печь «Пар и жар» создаёт лёгкий пар и позволяет поддерживать необходимый уровень температуры и влажности воздуха.
Морская баня в Бахчисарайском районе
Банный комплекс расположен на территории гостиничного комплекса Alma Park Resort в посёлке Песчаное Бахчисарайского района, в уникальном климате хвойных деревьев. Здесь помимо традиционной русской парной на дровах (где одновременно могут разместиться лёжа 6 человек) гостям предлагают SPA-программы, молодильные банные чаны, малую парную – фитобаню, гидромассажные ванны, бассейн с подогревом, а также сенную комнату, отделанную целебными травами степного и горного Крыма. Печь Gurman позволяет париться как «по-белому» (система, при которой камни размещены в металлическом ящике и не контактируют с сажей и дымом, обеспечивая чистоту в бане), так и «по-серому» (камни помещаются на специальную решётку над огнём: они прогреваются, и некоторое количество золы попадает в комнату, образуя серый налёт на стенах).
Морские бани в Евпатории
Здесь, на западном побережье Евпатории, на территории клуба-кемпинга «Лазурный берег», сдаются в аренду две русские бани на дровах: одна рассчитана на компанию до 6 человек, вторая – до 10 человек. Уютная парная (с возможностью заказать на выбор дубовый, берёзовый, пихтовый или эвкалиптовый веник, а также ароматические масла), комната отдыха с панорамой и удобным выходом к морю – вот что ждёт гостей. А в баньке на 10 человек есть вдобавок уютный зал с камином. К услугам тех, кто после парной не решится окунуться в море, – дубовая купель с подогревом.
Морская баня в Сакском районе
Находится в посёлке Штормовое в Сакском районе, на территории отеля Del Mar. Это первая береговая линия, собственный песчаный пляж. Сама баня открылась в 2019 году после масштабной реконструкции. И сейчас у всех желающих есть отличная возможность не только отдохнуть, но и попариться у моря, получив заряд новых сил и энергии.
Морская баня в Новом Свете
Услуги финской и русской бань с потрясающим панорамным видом из парилки и комнаты отдыха предлагают гостям эко-коттедж «У Берендея», расположенных в 100 м от моря, среди реликтовых лесов, в 1 км от посёлка Новый Свет.
Здесь можно не только получить банные удовольствия, но и надышаться целебным горно-морским воздухом в сочетании с ароматами можжевельника. Также мало кого оставят равнодушным джакузи и бассейн с подогревом.
Морская баня в Севастопольском регионе
Расположена в посёлке Орловка, на территории резиденции «Вязовая роща», всего в 10 метрах от кромки моря. Её называют образцом классической русской бани на дровах. Температура здесь невысокая – около 60 градусов, зато влажность достигает 90%.
***
Кому полезна баня
Посещение бань и саун рекомендовано людям, страдающим от вегетососудистой дистонии, бронхиальной астмы, аллергических реакций, мышечного гипертонуса, невроза, болей в суставах, мышцах и связках, нарушений осанки, артроза и артрита, язвенной болезни, бесплодия.
Также парилку советуют для снятия эмоционального стресса. Она благотворно влияет на обмен веществ и внешний вид кожи, тренирует сердечно-сосудистую систему и кровоток в организме. Медицина приравнивает правильные банные процедуры к полноценной тренировке в спортивном зале.
***
Конечно, это далеко не все возможности совместить банные удовольствия с морскими. Такую довольно востребованную в холодный сезон услугу можно найти практически в каждом курортном городе или посёлке полуострова. Поэтому наслаждайтесь дарами зимнего Крыма и будьте здоровы!
Хотите быть в курсе самых интересных туристических новостей Крыма? Тогда напишите нам на [email protected] и мы включим вас в нашу рассылку
Сауны и бассейны — Hoteli Bernardin
Свой визит в Оздоровительный спа-центр Мирта в Изоле вы можете начать в саунах. У нас вы найдете римскую паровую баню, сухую финскую сауну, инфракрасную сауну, а также травяные, ледяные и влажные пещеры. Оздоровительный спа-центр Мирта, расположен в красивом и спокойном средиземноморском парке с независимым внешним входом и напрямую связан с отелем Мирта. Чтобы насладиться отдыхом в полной мере, можно заказать расслабляющий массаж прямо в спа-джакузи. Вы можете заказать напитки в уютном оздоровительном центре или побаловать себя отдыхом на открытой террасе.
Наш оздоровительный спа-центр предлагает различные виды саун и бань:
Травяная сауна
Нагревается до температур около 60 градусов по Цельсию, с помощью травяных настоев, льющихся на раскаленные камни. В дополнение к комфортной температуре и травяному аромату, сауна способствует полному расслаблению. Травы меняются ежедневно.
Сухая финская сауна
Королева среди саун. Нагревается до 80-95 градусов по Цельсию. Время от времени применяются различные добавки или атрибуты для улучшения ощущений от банных мероприятий. Используются различные соли, лед из различных тропических фруктов, веточки мирта и т.д.
Инфракрасная сауна
Для всех тех, кто не переносит жару хорошо, но ищет какое-то тепло, инфракрасная сауна в сочетании с хромотерапией к вашим услугам.
Римская паровая баня
Приятная температура между 42 и 45 градусами Цельсия и высокой относительной влажности между 45 и 65%. Положительно влияет на кровообращение в организме, что благотворно влияет на расслабление организма. Пар помогает раскрыть поры и тем самым способствует естественному очищению кожи, делая ее мягкой и гладкой. Ароматические масла в купе с повышенной влажностью оказывает благотворное влияние на дыхательную систему.
Для идеальной закалки, помимо множества душей мы предлагаем охлаждение льдом или посещением влажной ледяной пещеры.
Бронирование и отмена брони
Мы настоятельно рекомендуем бронировать наши услуги заранее, как минимум за день. Если вы хотите отменить бронь, просим вас сделать это за 24 часа до обозначенного времени. Если вы не успели отменить вашу бронь, с вас спишется 50% стоимости услуги. Бронирование и отмена брони принимается по телефону, электронной почте и факсу.
ТЕРМАЛЬНЫЙ КОМПЛЕКС — RIMARHOTEL
КЛАССИЧЕСКАЯ САУНА (выполнена из липы, скамьи в бане из африканского дерева абаши) Температура 85-95 градусов Влажность 3-6%
ХАММАМ Турецкая баня — хаммам, сделанна по национальным традициям и канонам – с использованием различных орнаментов из мозаики, в восточных изысканных арках. В нашем хаммаме можно наслаждаться изысканными ароматами, созерцанием, приятной музыкой, звездным небом, медитировать, заряжаться положительной энергией, а потом возвращаться в к обыденной жизни с восстановленными силами. Одно из основных отличий хаммама от русской и финской сауны заключается в том, что режим температуры турецкой бани делает возможным ее посещение всем: старикам, беременным, больным, детям. В традиционной русской бане поддерживается температура воздуха около от 90 до 120 C, а влажность воздуха от 20 до 40%. В турецкой же бане температура воздуха от 50 до 60 C, а влажность достигает 80-100%. Наши хаммамы выполнены из бесшовной керамики Hilpert, которая более удобна для гостей и эффективна в санитарной обработке.
РУССКАЯ БАНЯ Русская баня из ольхи в термальном комплексе (скамьи в бане выполнены из африканского дерева абаши) История русской бани началась ещё в глубокой древности, причём у всех народов баня была не только местом для мытья, а также особенным, почти священным местом.
Про баню говорили, что баня объединяет 4 главные природные стихии: огонь, воду, воздух и землю. Оздоровительный эффект русской бани заключается во влиянии на организм сразу нескольких факторов. Жар открывает поры, вода смывает с тела всю грязь и вышедшие с потом шлаки. Ароматы дерева использованного для строительства бани, трав и веника благотворно воздействуют на нервную систему. Парение с веником – это своеобразный массаж в бане, который по силе своего эффекта не возможно сравнить ни с одним другим воздействием. В традиционной русской бане поддерживается температура воздуха около от 90 до 120 C, а влажность воздуха от 20 до 40%. В нашем комплексе русская баня отделана горбылем из ольхи.
ЛЕДЯНОЙ ФОНТАН Ледяной фонтан используется в СПА для обтирания тела после распаривания. Ледяной фонтан снимает стресс и чувство тревоги, тонизирует и укрепляет кожу и сосуды, стимулирует лимфо- и кровообращение, укрепляет иммунную систему и придают небывалый заряд бодрости после принятия бани или сауны.
СОЛЕВАЯ КОМНАТА Солевая комната – полноценная имитация природной соляной пещеры с присущим ей микроклиматом моделирующим целебные природные факторы. Отличное средство для повышения иммунитета, очищения верхних дыхательных путей. Уникальное место для релаксации, омоложения и оздоровления с использованием природной соли в виде аэрозольной атмосферы. Исследования показали, что для создания микроклимата, способного эффективно очищать дыхательные пути, оздоравливать кожу и организм в целом, необходимо, чтобы в воздухе в 1 кубическом метре постоянно находилось не менее 3-4 мг солевого аэрозоля. Такая постоянная концентрация солевого аэрозоля создается в солевой комнате с помощью солевого генератора с обратной связью. Все время процедуры специальный датчик концентрации оценивает количество соляных частиц в воздухе и подает команды в галогенератор для поддержания нужного уровня аэрозоля. Так обеспечивается и эффективность, и безопасность процедур..
Сауна Reliz Новосибирск, Большевистская, 95 🚩 цена от 800 руб.
, вместимость до 15 чел, цены и телефоны 💦 саун и бань ♨️ на ДАЙ ЖАРУ в Новосибирске
м.
Площадь Маркса
Цена
от 800 р./час
Вместимость
до 15 чел.
Район:
Кировский
Адрес:
Новосибирск, Мира, 63а к4
Аква зона:
Бассейн, Водопад, Гейзер, Гидромассаж, Джакузи, Душ, Подсветка, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хамам
Развлечения: Караоке, Нарды, Настольные игры
Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Гостиница гостевой дом, Камин, Комната на час, Комната отдыха, Кондиционер, Мангал, Парковка, Со своей едой
Услуги: Блюда на мангале, Кальян, Кухня, Массаж
м.
Площадь Маркса
Цена
от 800 р./час
Вместимость
до 10 чел.
Район:
Ленинский
Адрес:
Новосибирск, Пархоменко 1-й пер, 1
Аква зона:
Бассейн, Душ, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Русская баня
Развлечения: Караоке, Нарды, Настольные игры, Пул американский бильярд, Русский бильярд
Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Комната отдыха, Парковка, Со своей едой
Услуги: Кальян
м.
Октябрьская
Цена
от 500 р./час
Вместимость
до 20 чел.
Район:
Октябрьский
Адрес:
Новосибирск, Никитина, 78
Аква зона:
Бассейн, Гейзер, Гидромассаж, Горка, Джакузи, Душ, Купель, Подсветка, Противоток, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хамам
Развлечения: Караоке, Нарды, Настольные игры, Русский бильярд
Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната отдыха, Мангал, Парковка, Со своей едой
Услуги: Блюда на мангале, Кальян, Кухня, Массаж
м.
Октябрьская
Цена
от 3000 р./час
Вместимость
до 30 чел.
Район:
Октябрьский
Адрес:
Новосибирск, Карла Либкнехта 140
Аква зона:
Бассейн, Гейзер, Гидромассаж, Горка, Джакузи, Душ, Подсветка, Противоток, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Русская баня, Турецкая баня Хамам
Развлечения: Аэрохоккей, Караоке, Нарды, Настольные игры
Сервис: Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Камин, Комната отдыха, Кондиционер, Летняя веранда, Мангал, Парковка, Со своей едой
Услуги: Блюда на мангале, Кальян
Цена
от 250 р. /час
Вместимость
до 40 чел.
Район:
Калининский
Адрес:
Новосибирск, Курчатова, 14
Аква зона:
Бассейн, Душ, Купель, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Общественная баня, Русская баня
Развлечения: Нарды, Настольные игры
Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Кондиционер, Парковка, Со своей едой
Услуги: Массаж, СПА салоны, Услуги банщика
Цена
от 800 р./час
Вместимость
до 12 чел.
Район:
Калининский
Адрес:
Новосибирск, Восточное шоссе, 5
Аква зона:
Бассейн, Душ, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Турецкая баня Хамам
Развлечения: Караоке, Нарды, Настольные игры, Русский бильярд
Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Гостиница гостевой дом, Комната на час, Комната отдыха, Кондиционер, Парковка, Со своей едой
Услуги: Кальян
м.
Площадь Маркса
Цена
от 120 р./час
Вместимость
до 29 чел.
Район:
Кировский
Адрес:
Новосибирск, Беловежская, 10/1
Аква зона:
Бассейн, Душ, Теплый бассейн, Ушат
Парная:
Общественная баня, Финская сауна, Русская баня
Развлечения: Караоке, Нарды, Настольные игры
Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната отдыха, Кондиционер, Парковка, Со своей едой
м.
Октябрьская
Цена
от 700 р./час
Вместимость
до 10 чел.
Район:
Октябрьский
Адрес:
Новосибирск, Восход, 66А
Аква зона:
Бассейн, Ледяной бассейн, Ушат
Парная:
Финская сауна, Русская баня, Инфракрасная сауна
Развлечения: Дартс, Караоке, Нарды, Настольные игры, Настольный футбол, Настольный хоккей
Сервис: Ароматы для парной, Аудио-видео аппаратура, Банкетный зал, Банные принадлежности, Бар, Бесплатный Wi-Fi, Веники, Комната отдыха, Летняя веранда, Мангал, Парковка, Со своей едой
Услуги: Блюда на мангале, Кальян
Пожарная безопасность в сауне — Малахов В.
А.
Статистика периодичности возникновения пожаров показывает, что в зданиях и помещениях общественного назначения наиболее пожароопасными являются помещения театров и бани (сауны). Театр начинается с вешалки, пожарная безопасность театра — с плана эвакуации людей при пожаре. А с чего начинается пожарная безопасность бани (сауны)?
Чтобы разобраться в этом вопросе, сначала предлагаю разобраться, что именно является пожароопасным в бане (сауне).
Одной из популярных причин возникновения пожара является физико-химический процесс выделения из нагретой древесины горючего газа. Иначе этот процесс называют пиролизом древесины. Как вы понимаете, самым пожароопасным местом в бане (сауне) является парильное помещение. Древесины там в изобилии и температура подходящая. Именно в парильном помещении создаются все условия для пиролиза древесины, а выделенный газ способен к самовозгоранию.
Следующая популярная причина возникновения пожаров в бане это электрооборудование — электропечь и электропроводка освещения парильного помещения, а именно не правильный монтаж электрооборудования и нарушения при их эксплуатации.
Ещё одна причина пожаров может быть вследствие неправильного монтажа самой печи в парильном помещении, не выдержано должное расстояние от печи до горючей отделки, что не редко приводит к перегреву и возгоранию древесины.
Самые опасные места мы нашли, условия знакомы, но каково самое опасное время для возникновения пожаров? Самым опасным считается период прогрева парильного помещения перед его посещением. Минимальный контроль со стороны людей и минимальная вентиляция помещения способствует скоплению горючих газов и совсем бесконтрольное самовозгорание этих газов. Второй наиболее опасный период это время окончания банных процедур. Печь в парильном помещении ещё не отключена, а посетители, пропарившись, принимают другие процедуры. Как правило, наступает перегрев парилки.
После того, как мы разобрались в наиболее популярных причинах возникновения пожаров в саунах, предлагаю рассмотреть, как нормативно-правовая база регулирует вопрос обеспечения пожарной безопасности.
Существуют нормы строительного проектирования и правила пожарной безопасности, несоблюдение и невыполнение которых карается не только надзорными и контролирующими организациями, но и Проявлением.
Свод правил СП 4.13130.2009 «Системы противопожарной защиты «ОГРАНИЧЕНИЕ РАСПРОСТРАНЕНИЯ ПОЖАРА НА ОБЪЕКТАХ ЗАЩИТЫ» устанавливает требования к объемно-планировочным и конструктивным решениям, а также к размещению помещений бань (саун) в зданиях иного назначения:
- Помещения встроенных бань (саун) не допускается размещать под трибунами, в спальных корпусах детских дошкольных и школьных заведениях, в подвалах всех зданий, смежно с помещениями, в которых находится более 100 человек.
- Помещения встроенных бань (саун) допускается размещать в зданиях иного назначения на всех этажах кроме подвального при условии отделения от остальной части здания противопожарными перегородками и перекрытиями;
- Комплекс бань (саун) должен иметь выход непосредственно наружу здания;
- Не допускается устройство выходов непосредственно в вестибюли, холлы, лестничные клетки, предназначенные для эвакуации людей из зданий.
СП 7.13130.2009 «Отопление, вентиляция и кондиционирование» предусматривает установку противопожарных клапанов на воздуховодах систем общеобменной вентиляции, обслуживающих помещения сауны, в местах пересечения воздуховодами противопожарной преграды. Это устройство предназначено для предотвращения распространения по помещениям продуктов горения (дыма) во время пожара.
Противопожарный клапан автоматически закрывается при превышении определённой температуры или при включении системы пожаротушения, чтобы раскалённый воздух из сауны не попадал в другие помещения здания.
СНиП «Жилые здания» не допускает размещение общественных комплексов бань (саун) в объеме многоквартирных жилых домов, но позволяет индивидуальные сауны размещать в квартирах. При проектировании саун в квартирах следует предусматривать:
- объем парильной — не более 24 м3;
- специальную печь заводского изготовления для нагрева с автоматическим отключением при достижении температуры 130°С, а также через 8 часов непрерывной работы;
- размещение этой печи на расстоянии не менее 0,2м от стен парильной;
- устройство над печью несгораемого теплоизоляционного щита;
- оборудование вентиляционного канала огнезадерживающим клапаном.
НПБ 106-95 «Индивидуальные жилые дома» регламентируют бани (сауны) отделять от других помещений индивидуального жилого дома противопожарными перегородками и перекрытиями. Парильная должна быть оборудована печью заводского изготовления с автоматической защитой и отключением через 8 часов непрерывной работы до полного остывания и автоматической защитой на отключение печи при температуре в сауне 110оС. Для отделки парильной необходимо применять лиственные породы древесины. Допускается размещение помещений сауны в подвальных этажах, при условии устройства из них выхода непосредственно наружу.
ПУЭ «Правила устройства электроустановок» регламентируют применение в саунах, ванных комнатах, санузлах, душевых скрытую электропроводку, не допускает прокладку проводов с металлическими оболочками, в металлических трубах и металлических рукавах, запрещает установку штепсельных розеток, распределительных устройств и устройств управления нагревателей печи саун. Защита подходящих кабелей должна быть теплостойкой и рассчитанной не максимально допустимую температуру в сауне. Пульт управления электрокаменкой размещается в сухом помещении перед парильной.
Более ранними нормативными документами предусматривалось при устройстве встроенных бань (саун) соблюдение следующих требований:
- Расстояние от электрокаменки до обшивки стен парильной должно быть не менее 20 см. Непосредственно над электрокаменкой под потолком следует устанавливать несгораемый теплоизоляционный щит. Расстояние между щитом и обшивкой потолка должно быть не менее 5 см;
- Помещение парильной следует оборудовать по периметру дренчерным устройством (из перфорированных сухотрубов, присоединенных к внутреннему водопроводу) с управлением перед входом в парильную.
Сухотруб проводится внутри парильного помещения по периметру. В нём имеются отверстия под определённым углом. Если в сауне начинается пожар, то надо открыть кран и вода идёт по сухотрубу и разбрызгивается внутри помещения, орошая обшивку и предотвращая горение. Для сухотруба применяется стальные водопроводные трубы, диаметр которых следует принимать по расчету, принимая интенсивность орошения не менее 0,06 л/с кв. м потолка и боковой поверхности стен, с отверстиями 3-5 мм и шагом 150-200 мм. С целью обеспечения эффективности орошения струи воды должны быть направлены под углом 20-30 градусов под углом к орошаемой поверхности. Сухотруб подключается к общей системе внутреннего водоснабжения. Вода на орошение подается открытием вентиля, расположенного в доступном месте, за пределами помещения сауны в спец. ящике.
Помните! Соблюдение нормативных требований это не ублажение контролирующих и надзирающих организаций, а безопасность вашего имущества, вашего здоровья и жизни.
В процессе эксплуатации сауны кроме нормативных требований необходимо соблюдать мероприятия режимного характера. В помещении сауны запрещается:
- Оставлять без присмотра включенный в сеть электронагреватель печи — каменки.
- Самостоятельно производить ремонт, замену какого-либо оборудования, либо устанавливать ТЭНы не заводского изготовления.
- Эксплуатировать печь-каменку с отключенным или неисправным терморегулятором.
- Пользоваться в помещении сауны электронагревательными бытовыми приборами вне специально оборудованных мест.
- Закрывать вентиляционный зазор (30-ти миллиметровый) между дверью и полом какими-либо предметами.
- Производить сушку одежды на ограждении печи-каменки, либо непосредственно вблизи от нее.
- Употреблять спиртные напитки и курить в помещениях бани (сауны) вне специально отведенных для этих целей местах.
Вот мы и рассмотрели профилактические мероприятия, соблюдение которых гарантирует долгую и безпроблемную эксплуатацию бани (сауны). Теперь желаю поделиться с читателем тем, о чём нормативные документы умалчивают, о том, что можно найти лишь в мемуарах огнеборцев.
Это тактика тушения пожара в бане (сауне). Это как заповеди, писанные кровью огнеборцев. Цена этих знаний — жизнь человеческая. История знает множество случаев гибели пожарных при тушении пожаров именно в парильных помещениях. Что за монстр там появляется при пожаре? Объясню…
Как я уже писал выше «популярной причиной возникновения пожара является физико-химический процесс выделения из нагретой древесины горючего газа». Вот что происходит в парилке: высокая температура, процесс пиролиза, самовозгорание газа, горение обшивки парилки. Закрытая дверь парильного помещения и неисправная система вентиляции, либо её отсутствие, препятствуют доступу кислорода, а без него горение не возможно. Горение деревянной обшивки как бы затухает, переходит в стадию тления. Такое горение на первый взгляд безобидное явление. Но!
Если открыть дверь парильного помещения, свежий воздух проникает внутрь парилки и даёт новую энергию огню. Происходит вспышка, граничащая с взрывом. Огненная стана вырывается наружу помещения, выталкивая и выжигая всё на своём пути. Человек даже в пожарной амуниции не устоит и будет весьма травмирован. Такой эффект называют «обратная тяга».
Какова же тактика действий по тушению?
Действие первое. В систему перфорированных сухотрубов, предусмотренных по периметру парильного помещения, подают воду, которая орошает деревянную обшивку понижая её температуру и смачивая деревянную обшивку.
Действие второе. К ручке двери привязывают конец верёвки. Второй конец верёвки подают в оконный проём наружу здания. Всех людей выводят из комплекса сауны. Дверь парильного помещения открывают при помощи верёвки, используя её как средство дистанционного управления, укрываясь за наружной стеной здания. Только после этого работники противопожарной службы входят внутрь банного комплекса для окончательного тушения пожара.
Будете бдительны — будете здоровы.
Можно ли похудеть в сауне? Калорий, израсходованных в сауне
В фитнес-индустрии в целом существует масса дезинформации, и одно из мест, где информация искажается, связано с саунами. Время в сауне приносит удовольствие и приносит пользу для здоровья, но некоторые источники сильно преувеличивают идею о том, что в сауне можно похудеть. Некоторые утверждают, что за 30 минут сауны сжигается от 300 до 1000 калорий.
Звучит неплохо? Вы можете расслабиться в горячей комнате в течение 30 минут и использовать в среднем от 10 до 33.3 калории в минуту? Вы / мы желаем!
Если вы когда-либо наблюдали за показаниями на беговой дорожке или подвергали себя тяжелой тренировке HIIT, вы знаете, что скорость сжигания даже 14 калорий в минуту чрезвычайно высока и ее трудно поддерживать. Так что же заставляет людей думать, что вы сжигаете так много калорий, сидя в сауне?
Они утверждают, что вашему телу приходится бороться за поддержание предпочтительной температуры, что заставляет метаболизм ускоряться и расходовать калории.В этом есть правда, но это никоим образом не заставит вас использовать больше, чем удвоенную норму калорий для того, чтобы делать именно то, что вы делаете в сауне или парной; сидя.
Сколько калорий сжигается в сауне?
Вот уравнение, которое вы можете использовать, чтобы оценить, сколько вы сжигаете:
Количество калорий, сожженных за 30 минут сидения (в зависимости от вашего веса) x 1,5 (возможно x 2) = сожженные калории
Например, здоровый мужчина весом 185 фунтов сжигает 42 калории за 30 минут сидения.Чтобы найти количество, которое тот же человек сжигает, сидя в сауне, умножьте эти калории на 1,5 и 2, чтобы получить оценку. В этом случае человек сжигает от 63 до 84 калорий. Это огромная разница по сравнению с оценкой от 300 до 1000!
Можно ли похудеть в сауне или парной?
Да. Но вы не наращиваете мышечную массу, вы не сжигаете значительно повышенный уровень калорий и на самом деле теряете только водный вес. Кроме того, отказ от замены воды, которую вы потеете, на самом деле может затруднить похудение вашему телу.
Вес, который вы теряете, сидя в душной комнате, представляет собой чистую воду, воду, которую вы должны заменять так же быстро, как вы теряете, иначе вы просто сильно обезвоживаете свое тело. Отсутствие надлежащей гидратации, пока вы находитесь в одном из этих хотбоксов, вредно для здоровья и на самом деле усложняет для вашего тела постоянную потерю лишних килограммов, поскольку гидратация является важным компонентом сброса лишнего веса.
На самом деле, вы даже не захотите использовать сауну для похудания даже в самых временных случаях.Например, если вы пытаетесь очень быстро похудеть на мероприятии или втиснуться в определенное платье, вы бы чувствовали себя (и, возможно, даже выглядели) ужасно, если бы вы использовали сауну, чтобы сбросить последние несколько фунтов перед мероприятием без регидратации. ваше тело после сеанса потоотделения. Последовательные, умеренные здоровые привычки являются ключом к похудению и его поддержанию; старайтесь изо всех сил избегать крайностей и быстрых решений, поскольку они обычно либо мошенничество, либо вредны для здоровья, либо не являются устойчивыми в долгосрочной перспективе.
Правда в том, что…
Вам гораздо лучше делать настоящие упражнения.Вы создаете настоящий эффект регуляции температуры / ускорения обмена веществ в своем теле во время тренировки; Когда вы подталкиваете свое тело к напряженной физической активности, ваш метаболизм ускоряется, поскольку он пытается регулировать температуру тела, и все ваши мышцы призваны функционировать в унисон, а частота сердечных сокращений повышается. Это сжигает калории! Намного больше, чем сидеть в горячей парной или сауне. Интервальные тренировки высокой интенсивности (HIIT) и силовые тренировки — отличные научно обоснованные методы повышения вашего метаболизма — пусть и медленно и незначительно, но со временем эти вещи складываются.
Нет проблем с тем, чтобы присоединиться к лиге людей, для которых сидение в горячем боксе является фундаментальной частью своего обычного режима тренировок. Фактически, это приносит пользу для здоровья. Я знаю, что это очень расслабляет. Только убедитесь, что ваша главная цель — не только похудеть; калории, сжигаемые во время этих сидячих занятий, незначительны, вы не сжигаете жир и не наращиваете мышцы.
Правильное посещение сауны или парной (и с одобрения врача) — неплохое дополнение к режиму фитнеса, оно может быть очень приятным и служить легким удовольствием после особенно сложной тренировки.Только не верьте ошибочно, что это связано с приписыванием заметного количества сожженных калорий к общему количеству калорий или что это поможет вам сбросить лишний вес, который вы не будете повторно пить в ближайшие час или два.
В инфракрасной сауне температуры достаточно, чтобы убить Covid 19?
За последние пару месяцев у нас было много вопросов о том, может ли тепло инфракрасной сауны убить коронавирус. Мы рассмотрим это ниже. Но лучший вопрос: как насчет того, чтобы не получить этого, или уменьшить шансы, или даже быстрее выздороветь, чем рассматривать инфракрасную сауну как средство лечения или иммунитета.Для укрепления вашей иммунной системы, вашего здоровья и устойчивости; упреждающее восстановление для замедления и уменьшения истощения энергии, укрепление клеточной функции за счет производства энергии и клеточная защита должны быть частью вашего образа жизни.
Это единственное «ускорение», которое работает.
Справочная информация о коронавирусе
- Вирусы вымирают, когда обнаруживается коллективный иммунитет — иммунитет населения против инфекции, потому что определенный процент населения невосприимчив к ней.Иногда, как в случае с вирусами гриппа, вирусы передаются другим резервуарным хозяевам, таким как животные, птицы и т. Д.
Иммунный ответ на коронавирусную инфекцию вызывает выработку белков теплового шока. В инфицированном человеке будут активированы несколько путей для устранения коронавируса. (Сауна также вызывает образование белков теплового шока в организме, тем самым внося свой вклад в процесс иммунной системы.) Узнайте больше о белках теплового шока в сауне.
- Коронавирус использует эндоплазматический ретикулум в клетке как место для синтеза и обработки вирусных белков. (Таким образом, если вы можете укрепить эту часть клетки, вы, вероятно, сможете предотвратить инфекцию.)
- Митохондрии играют важную роль в противовирусном иммунитете против SARS и коронавирусов, поскольку митохондрии участвуют в производстве энергии и защите клеток.
- Часто используемые поверхности в университетском классе, очищаемые ежедневно, содержали жизнеспособные человеческие коронавирусы.(Вирус живет в комнатах…)
Достаточно ли температуры в сауне, чтобы убить коронавирус?
- Коронавирусы (БВРС-КоВ) умерли при температуре окружающей среды 56 градусов по Цельсию (132 градуса по Фаренгейту) в течение 25 минут. Повышение температуры до 65 градусов по Цельсию (149 градусов по Фаренгейту) было даже лучше, и для уничтожения вирусов потребовалась всего одна минута. По прошествии 2 часов при 25 градусах Цельсия (77 градусов F) смертельного исхода не наблюдалось.
- Высушенный вирус на гладких поверхностях сохранял жизнеспособность более 5 дней при температуре 22-25 градусов Цельсия (72-77 градусов F) и относительной влажности 40-50%, что типично для сред с кондиционированием воздуха.Однако вирусы быстро умирали при более высоких температурах и более высокой относительной влажности (38 градусов по Цельсию — 100 градусов по Фаренгейту — и относительной влажности выше 95%). Это объясняет, почему в Малайзии, Индонезии или Таиланде с высокими температурами и высокой относительной влажностью нет крупных вспышек атипичной пневмонии среди населения.
- При относительной влажности 75% инфекционная способность коронавируса была очень чувствительна к температуре, снижаясь на два порядка между 19 и 25 градусами Цельсия (77 градусов F).
- При 4 градусах Цельсия (39 градусов F) коронавирусы живут до 28 дней, но они могут быть инактивированы при низких уровнях относительной влажности 20%. Инактивация была более быстрой при 20 градусах Цельсия (68 градусов F) при всех уровнях влажности. Вирусы инактивировались быстрее при 40 градусах Цельсия (104 градуса F), чем при 20 градусах Цельсия. Когда большое количество вирусов откладывается на поверхности, коронавирусы, вызывающие как симптомы со стороны желудочно-кишечного тракта, так и респираторные симптомы, могут выживать на поверхности в течение нескольких дней.
- SARS-коронавирусы могут распространяться в окружающую среду и передаваться с поверхностей окружающей среды в руки пациентов и медицинских работников. После заражения руки могут инициировать самостоятельную инокуляцию слизистой оболочки носа, глаз или рта.
- инактивирован при 56 градусах Цельсия (132,8 градуса по Фаренгейту), что снижает титр до уровня ниже обнаружения.
Коронавирус SARS
Инфекционность коронавируса была полностью потеряна после 14 дней инкубации при 22 градусах Цельсия (72 градуса F), 33 градусах Цельсия (91.4 градуса по Фаренгейту) или 37 градусов по Цельсию (98,6 градуса по Фаренгейту), но оставалась постоянной на уровне 4 градусов по Цельсию (39,2 градуса по Фаренгейту) в течение того же периода времени.
- Исходя только из этих соображений, похоже, что сауна может убить коронавирус. Традиционные сауны обычно находятся в диапазоне 150-175 градусов по Фаренгейту. Инфракрасные сауны используют более низкую температуру 120-158 градусов по Фаренгейту. Как традиционная, так и инфракрасная сауны убивают коронавирусы из того, что мы знаем из экстраполяции других коронавирусов.
Таким образом, если зараженный коронавирусом зашел в вашу сауну, он теоретически мог убить вирус с помощью тепла.
Если вы подверглись воздействию коронавируса, несомненно, вирус на вашей коже. Его может убить температура в сауне. Чем больше вирусных частиц вы убьете, тем быстрее вы выздоровеете, потому что вирус не размножается.
Однако маловероятно, что сауна поможет вылечить вирус, если вирус заразил ваши легкие.К тому времени, когда горячий воздух достигает ваших легких, становится намного прохладнее. Конечно, он теплее обычного и может помочь, но вряд ли вылечит вирус за один присест.
Регулярное посещение сауны дает дополнительные преимущества, которые укрепят здоровье и могут предложить дополнительную защиту от болезней.
Сауны также увеличивают выработку белка теплового шока, что способствует защите клеток и выживанию в условиях стресса окружающей среды (например, вирусной атаки).
Они участвуют в сборке, обмене и регуляции белков и защищают клетку, стабилизируя развернутые белки.Затем это дает клетке время восстановить себя или переделать поврежденные белки.
Так сауна убивает коронавирус? Да, сауна может убить и деактивировать коронавирус. Однако, как только вирус заразит легкие, он вряд ли поможет.
Важные моменты, которые следует учитывать
Сауна — прекрасное средство для предотвращения болезней, но есть два важных предостережения при лечении любой болезни с помощью сауны.
Первый — это увлажнение, которое всегда должно быть неотъемлемой частью сауны и даже более важно, когда вы больны.Если вы обезвожены и не поддерживаете достаточное количество жидкости, вы, вероятно, не готовы к сауне.
Во-первых, вы не должны находиться в общественном месте во время гриппа, особенно потенциального коронавируса! Никогда не ходите в общественную сауну или тренажерный зал, если у вас есть симптомы гриппа.
Домашняя сауна с присмотром — единственный способ безопасно победить вирус с помощью сауны. Сначала проконсультируйтесь с врачом по поводу сердечных заболеваний или проблем со здоровьем.
СВОДКА:
Сауна, вероятно, может нагреваться до температуры, способной убить коронавирус, но это не лекарство от Covid-19, поскольку тепло не достигает легких инфицированного человека.
Люди, которые часто посещают сауну, МОГУТ иметь некоторую защиту, поскольку сауны снижают общую смертность, простуду и риск пневмонии.
В настоящее время исследований коронавируса в сауне нет, но мы знаем, как провести время.
Поскольку мы тратим время на то, чтобы перезагрузить, обновить, медитировать и поразмышлять об этих трудных временах, мы желаем вам и вам всего наилучшего в эти трудные времена.
Гигрометр-термометр, незаменимый элемент сауны
• Электронный (цифровой).Этот гигрометр похож на цифровой термометр, потому что у него есть удаленный датчик и ЖК-монитор. Эти гигрометры часто используются не как отдельное оборудование, а в составе парогенератора и парорегулирующего комплекса.
• Психометрический. Принцип действия такого гигрометра состоит из сушильного термометра и увлажняющего термометра. Чем суше воздух, тем ниже температура отображается на увлажняющем термометре. Хотя такой гигрометр относительно дешев, он непрактичен.
• Механический. Этот гигрометр часто используется в частных саунах. Он прост в использовании, показывает достаточно точную информацию и стильный.
Гигрометры
не продаются отдельно. Также они доступны в так называемых станционных наборах. В эти наборы входят термометр, гигрометр и часы. Такая вещь очень удобна, ведь нужно контролировать влажность и температуру. Эти двое очень связаны. В некоторых саунах также используются барометры — для контроля давления.
Гигрометр-термометр, доступные опции
При покупке гигрометра-термометра в первую очередь обращать внимание на корпус. Устройство должно иметь герметичный, безопасный корпус, устойчивый к высоким температурам и температуре. влажность. Оптимальный вариант — деревянная. Низкая теплопроводность предотвращает случайное возгорание. Все прозрачные элементы конструкции должны быть изготовлены из термостойкого стекла. Также важно учитывать диапазон показаний.В идеале гигрометр должен показывать от 0% до 100%. Это нормально, если термометр показывает температуру выше 100 градусов по Цельсию. Приобретать следует только у проверенного производителя. Гигрометры-термометры высочайшего качества доступны от компаний Harvia, Sawo, Wendox, Moller, Nevsky Banshik, Tylo, Eos. Покупка любого из них гарантирует хороший продукт, хотя гигрометр-термометр хорошего качества может быть изготовлен менее известной компанией. Устройство более качественного производителя будет стоить дороже, но при этом будет более качественным и долговечным.Гигрометры-термометры также доступны в необычной резьбе по дереву, за которую есть цена. Но опять же, ваша сауна будет выглядеть более стильно.
Настройка гигрометра
Самая частая проблема — выход из строя индикатора гигрометра в механических устройствах. Однако, если вы знаете, как настроить гигрометр, вы сможете решить проблему самостоятельно. Все, что вам нужно, это чайник, полиэтиленовый пакет и небольшая чашка. Процедура выглядит так:
• Сначала поместите гигрометр в пакет, а затем положите его в чашку.
• Проделайте небольшое отверстие в пакете и направьте туда носик чайника (пар должен доходить до гигрометра).
• Убедитесь, что сумка находится на безопасном расстоянии от огня.
• Затем вы начинаете кипятить воду и следите за показателем.
• Когда будет достигнут максимальный уровень влажности, подождите три-четыре минуты и выключите огонь.
Если максимальное показание достигает 95–99 градусов Цельсия и остается таким, это означает, что вам необходимо внести некоторые изменения в заднюю крышку.Отвертка должна помочь. Причем сделать это можно сразу, пока гигрометр в сумке. Таким образом, показания будут наиболее точными.
Установка гигрометра-термометра в сауне
Недостаточно установить показания гигрометра-термометра. Убедитесь, что он находится на высоте около 1,6 метра над землей. По возможности, он также должен находиться на расстоянии не менее 1,5 метра от двери, окон и печи. Источники тепла и холода искажают показания.
При установке гигрометра-термометра необходимо знать рекомендуемые уровни влажности для каждого типа сауны.
• Русская баня (паровая): влажность от 75% до 85% и от 60 до 70 градусов Цельсия.
• Турецкая сауна (хамам): влажность от 95% до 100% и от 70 до 100 градусов Цельсия.
• Финская сауна (сухая): влажность от 25% до 35% и от 100 до 110 градусов Цельсия.
• Умывальник: влажность от 90% до 100% и от 30 до 40 градусов Цельсия.
• Гостиная: влажность от 30% до 60% и от 20 до 25 градусов Цельсия.
Обеспечение этих условий сделает пребывание в сауне комфортным, приятным и ценным.
Трудно описать важность установки гигрометра-термометра в сауне. Человеческое тело не всегда может определить, слишком ли высокая температура и влажность. Это может вызвать проблемы со здоровьем. Знание того, как установить устройство, не принесет ничего, кроме плюсов. Воспользуйтесь инструкциями или информацией в Интернете и настройте идеальный климат в сауне.
Сауна — Enlighten Float
Сеанс до 45 минут.У вас будет время переодеться в халат / полотенце или принести свои шорты / купальник в нашу раздевалку. У нас есть две сауны на выбор!
Предоставляется услуга душа
NO , если после этого не будет забронирован поплавок. Мы рекомендуем делать сауну перед плаванием в сауне , чтобы процесс релаксации начался перед плаванием.
Если вы занимаетесь только сауной, мы можем предоставить халат в раздевалке, вы также можете принести свою одежду для использования в сауне.
Если во время сеанса доступна плавающая комната, вы можете выбрать душ после сауны за дополнительные 10 долларов. Мы, , не можем гарантировать, что душ будет доступен.
Если у вас есть какое-либо из следующих условий, мы требуем, чтобы вы проконсультировались с вашим врачом.
ПЕРЕД использованием .
Подавление надпочечников, СКВ (системная красная волчанка)
Рассеянный склероз
Гипертиреоз или гемофилия
9018 Острые поражения суставов , суставы, ткани), искусственные суставы, металлические штифты или любые другие имплантаты
Во время менструального цикла или при беременности .
Употребление алкоголя или наркотиков ЗАПРЕЩАЕТСЯ перед посещением сауны.
Кроме того, проконсультируйтесь со своим врачом или фармацевтом о любых возможных эффектах инфракрасного тепла на то, как лекарство взаимодействует с организмом.
Если в какой-то момент во время сеанса вы перестанете потеть, ваша кожа станет липкой, вы почувствуете слабость, усталость или тошноту, немедленно покиньте сауну!
Каждый день, когда вы планируете пользоваться сауной Sunlighten, убедитесь, что потребление воды увеличивается.Хотя наша детоксикация в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне не является суровой, вы все равно потеете — некоторые намного сильнее, чем другие. Эксперт по детоксикации доктор Дитрих Клингхардт утверждает, что пот, производимый в сауне в дальнем инфракрасном диапазоне, состоит на 80-85% из воды, поэтому важно, чтобы до, во время и после сеанса детоксикации в сауне вы выпивали много воды для регидратации.
Продолжительность сеанса детоксикации в сауне может варьироваться в зависимости от вашей переносимости и уровня ежедневной активности. Чтобы ваше тело привыкло к инфракрасной терапии, начните с 10-15-минутных сеансов через день.Постепенно увеличивайте до 40 минут ежедневных сеансов в оптимальном температурном диапазоне. Слушайте свое тело. Помните о чрезмерной детоксикации. Если во время посещения сауны вы начнете ощущать такие симптомы, как тошнота, усталость или симптомы гриппа, прекратите использование.
Сауна будет предварительно нагрета до вашего запланированного времени, вы можете начать сеанс , когда температура в сауне достигнет 100 ° F. Оптимальная температура в сауне составляет от 100 ° до 130 ° F . В нашей сауне mPulse 3-в-1 есть программа детоксикации, которая сочетает в себе дальний и средний инфракрасный свет, начиная с высокой интенсивности для повышения внутренней температуры, а затем снижая до низкого комфортного уровня интенсивности.Более низкие температуры будут способствовать детоксикации вашего организма, в то время как более высокие температуры будут стимулировать потоотделение, что может иметь катарсис. Как правило, нормальная температура для использования инфракрасной сауны составляет 110–130 градусов по Фаренгейту.
После каждого сеанса детоксикации в сауне вытирайтесь полотенцем. Лучше всего дать вашему телу остыть естественным путем, продолжая сжигать калории. Завершите его стаканом прохладной воды, и вы готовы приступить к работе. Не забывайте прислушиваться к своему телу, и ваша инфракрасная сауна не должна быть очень горячей и неудобной.Инфракрасное излучение более эффективно при более низких температурах. Чем холоднее поверхность обогревателя, тем больше энергии в дальней инфракрасной области будет производиться.
https://www.degreewellness.com/2019/05/am-i-still-getting-a-good-sauna-detox-if-im-not-drenched-in-sweat/
Сауна для веса Утрата — Мифы и правда
Пожалуйста, поделитесь — для нас это мир!
Некоторые люди считают это культурным, а другие — здоровьем и похуданием. Сауны вызвали столько споров за эти годы, что мы все запутались.Разве сидение в горячей комнате превращает ваш жир в обаяние?
Как на самом деле, представьте: Все, что вам нужно сделать, это сесть в деревянной комнате, поднять температуру и вуаля — вы в хорошей форме и худощавы, как всегда хотели быть . Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой?
Да, думаю, да.
Я нашел в Интернете так много фактов и «фактов» по этому поводу и решил провести собственное исследование и выяснить, в чем на самом деле дело.
Виды саун и принцип их работы
Сауна — это небольшое помещение или здание, спроектированное как место для проведения сеансов сухой или влажной жары, или заведение с одним или несколькими из этих помещений. (1)
В основном, есть два основных типа сауны:
- Сухая (финская) сауна
- Влажная / парная (турецкая) сауна
Сухая (финская) сауна
Такие сауны называются «сухими», потому что влажность воздуха 10-15%, что достигается поливом воды на нагретый камень, помещенный в топки сауны (деревянных домов).Температура в финских саунах колеблется от 70 до 95 градусов по Цельсию (158-203 градуса по Фаренгейту).
Парная (турецкая) сауна
В отличие от финской сауны, турецкая сауна используется несколько дольше.
Основная характеристика турецкой сауны, которая делает ее особенной, — влажность. Влажность в турецких саунах выше, чем в финских, на 50–100% (ну, почти всегда 100%), а обычная температура составляет около 40–60 градусов C (104–140 градусов F).
Метод работы у них практически одинаковый, помещение отапливается до определенной температуры либо электрическими машинами, либо дровяными печами. Разница в влажности и температуре.
Финские сауны больше используются для потоотделения и детоксикации вашего тела, в то время как турецкие сауны больше используются для увлажнения кожи и очистки легких.
При использовании сауны рекомендуется использовать ее в течение 15-30 минут.
Другие типы
Биосауна
Биосауна относится к категории финских саун.Можно сказать, что это немного более мягкая версия финской сауны, поскольку они имеют более низкую температуру, и в сочетании с эфирными маслами можно выпускать пар внутри сауны.
Инфракрасная сауна
Инфракрасная сауна, основанная на электромагнитной энергии, используется для обогрева тел, а не воздуха вокруг них. Инфракрасная энергия естественным образом исходит от солнца и поглощается всеми объектами.
Соляная баня
Один из различных видов сауны — это соляная сауна. Само название говорит о том, что эта сауна имеет повышенную концентрацию соли , которая благотворно влияет на наше здоровье и тело (до сих пор не подтверждено научно). Как известно, люди, имеющие проблемы с дыхательной системой, регулярно посещают соляные комнаты и соляные сауны. Соляные сауны имеют температуру от 40 до 50 градусов C (100-140 градусов F).
Мифы
Сауна = HIIT
Итак, один из самых глупых мифов, который я слышал, заключается в том, что вы можете сжечь до 1000 калорий, просто посидев в сауне. И еще более удивительно то, что есть люди, которые действительно верят в это дерьмо.
Допустим, вы на самом деле проводите в сауне около 30 минут (максимум). Это будет означать, что вы сжигаете 33 калории в минуту! Принимая во внимание, что тренировки HIIT сжигают около 10-14 калорий в минуту, руководствуйтесь здравым смыслом.Посидеть в горячей комнате против берпи 20 минут — тот же результат? Ни в коем случае.
На самом деле, высокие температуры увеличивают частоту сердечных сокращений, но более вероятно, что вы потеряете около 50 калорий за 30 минут, просто посидев в сауне. И это даже зависит от температуры, потому что не все люди могут выдержать 200 градусов по Фаренгейту.
Сауны только для холодного климата
То, что они происходят из северных культур, не означает, что они предназначены только для людей, у которых летом 65 градусов по Фаренгейту.
Исследования показали, что использование сауны может принести большую пользу здоровью каждого , но мы поговорим об этом позже.
Использование сауны для детоксикации через потоотделение
Я знаю, что сказал там наверху, что финские сауны используются для потоотделения и избавления от токсинов, но это неправда. «Концентрация металлов, обнаруживаемых в поту, чрезвычайно низка. Пот на 99 процентов состоит из воды. Печень и почки выводят гораздо больше токсинов, чем потовые железы.” (2)
Регулярное потоотделение полезно, но не для целей детоксикации. Это хорошо, потому что вода должна циркулировать в нашем организме, чтобы все клетки выполняли свою работу.
Инфракрасный свет вреден для моей кожи
№
В соляриях используется ультрафиолетовый (УФ) свет, который, как доказано, вреден для кожи и вызывает рак. Однако инфракрасный свет — это естественный свет, излучаемый солнцем, и все объекты могут его поглощать. В инфракрасной сауне используется та же технология, что и в неонатальных установках, которая помогает младенцам регулировать температуру собственного тела.
И нет, тебя не приготовят, как в микроволновке. Это тоже УФ, а не инфракрасный.
Правда
Теперь, когда мы рассмотрели основные мифы, пора сказать правду и подтвердить их. Кроме того, важно знать, что не все является наукой. Люди действительно должны руководствоваться здравым смыслом, потому что из этого можно сделать логический вывод .
Сауна способствует похудению
Да.
А теперь, прежде чем эти эксперты начнут ненавидеть меня за то, что я это сказал, присмотритесь повнимательнее. Способствует снижению ВЕСА.
Если мы определим вес как простое число, которое отображается, когда мы встаем на весы, измеряющие массу наших органов, костей, жира, мышц, воды и т. Д., То да, после нескольких процедур в сауне это число упадет (3) .Но что мы на самом деле сожгли внутри наших тел?
Ну, честно говоря — вода.
Неважно, пытаетесь ли вы похудеть в сауне, в тренажерном зале или на кухне, первые килограммы, которые мы сбрасываем, — это килограммы воды. Так оно и есть.
Профессиональные бойцы используют сауны, чтобы сбросить огромное количество веса за очень короткий период времени — обезвоживание. Это дает им возможность набрать больше веса сразу после взвешивания и дает им больше сил завтра в боевом поединке.Прекрасным примером этого является Коннор МакГрегор и его снижение веса и увеличение веса за 24 часа. Однако этот метод разрушает кардио. То же самое мы можем наблюдать в матчах Коннорса.
Однако, помимо простой потери воды, ученые открыли еще один метод, который можно использовать для сжигания жира.
Сауна как модифицированная высокоинтенсивная интервальная тренировка.
Было исследование, в котором 16 мужчин в возрасте от 20 до 23 лет имели 10 сеансов сауны (15 минут в сауне, 2 минуты вне дома) каждые 1-2 дня.Ученые измерили их холестерин, триацилглицерины и множество других вещей, и результат был положительным — сауну можно использовать для похудения как модифицированный HIIT. (4)
Однако это все еще миф, что это может быть то же самое, что и HIIT. Несмотря на то, что изменения доказаны с обеих сторон, HIIT по-прежнему обеспечивает больший эффект жжения за более короткий период времени, что делает его королем потери веса.
Здоровье сердца
Исследование, проведенное в 2015 году, доказало, что мужчины в Финляндии с большой вероятностью умирают от болезней сердца (5) .И да, это из-за использования сауны.
Посещение сауны увеличит частоту сердечных сокращений и повысит кровоток в вашем теле, что можно рассматривать как легкое кардио. Поэтому в нет ничего плохого в беге сидя. Если в этом есть смысл.
О чем следует помнить
Избегайте сауны, если вы страдаете сердечным заболеванием. Американская кардиологическая ассоциация рекомендует «не перемещаться между холодной водой и джакузи или сауной», так как это может привести к повышению артериального давления.
Не смешивайте алкоголь с сауной . Такое сочетание может иметь фатальные последствия.
Обезвоживание — чрезвычайно опасная вещь, поэтому не проводите в сауне более 30 минут. Кроме того, не устанавливайте максимальную температуру сразу. Постепенно повышайте температуру и все время прислушивайтесь к своему телу. Если вы почувствуете тошноту или головокружение, выйдите и остыните.
Обязательно пейте воду после посещения сауны. Вода, вышедшая через кожу, подлежит компенсации.
Теряя воду, вы также теряете важные минералы и витамины. Дефицит витаминов может вызвать плато, а выход из этого плато может стать настоящей головной болью.
Убедитесь, что вы покупаете поливитаминный комплекс и принимаете его ежедневно . Это действительно недорого, но очень ценно для вашего тела.
Если вы женщина, я рекомендую приобрести Opti-Women, потому что он разработан с учетом потребностей вашего тела.
Проверить цену Amazon
Если вы мужчина, то Opti-Men — лучший выбор для вас.
Проверить цену Amazon
Даже если вы просто хотите расслабиться в сауне, вы можете это сделать. В спа-центрах часто есть сауны, и, честно говоря, отдыхать там одно удовольствие.
Статьи по теме:
Вот и все, ребята!
Ура,
Владан Убипарип
Основатель Extreme Loser
Владан — профессиональный писатель, наркоман приключений, энтузиастов путешествий, эксперт по снижению веса, энергичный гедонист, рассказчик гаданий и безнадежно влюбленный в жизнь.Он тоже присвоил себе все эти титулы. Не стесняйтесь отправлять ему сообщения для всех личных и деловых запросов на странице контактов и бизнеса.
Последние сообщения Владана Убипарипа (посмотреть все)
Пожалуйста, поделитесь — для нас это мир!
Беременная? В теплую погоду упражнения и горячие ванны могут быть нормальными
Лиза Рапапорт, Reuters Health
(Reuters Health) — Беременные женщины, которые тренируются на улице в теплые дни или проводят некоторое время в горячей ванне или сауне, не обязательно повышают температуру своего тела. достаточно, чтобы вызвать проблемы, говорится в обзоре исследования.
Женщина держит живот на последних сроках беременности в Бордо 28 апреля 2010 года. REUTERS / Regis Duvignau
В то время как большинство женщин без проблем со здоровьем могут безопасно заниматься спортом во время беременности, врачи не рекомендуют тренироваться в жаркую погоду, потому что это может привести к тепловой стресс и обезвоживание. Врачи также советуют женщинам избегать саун и гидромассажных ванн, поскольку эти занятия могут повысить температуру тела и увеличить риск врожденных дефектов.
Считается, что риски теплового воздействия от физических упражнений, саун и горячих ванн возникают, когда внутренняя температура тела достигает не менее 39 градусов Цельсия (102.2 градуса по Фаренгейту), отмечают исследователи в Британском журнале спортивной медицины.
Для текущего исследования исследователи изучили данные о температуре тела из 12 ранее опубликованных исследований 347 беременных женщин, которые тренировались на улице в жаркую погоду, принимали горячие ванны или пользовались саунами или джакузи. Они не обнаружили никаких доказательств того, что какое-либо из этих занятий поднимало температуру тела до 39 градусов по Цельсию.
«Предположительно людям было сказано избегать физических упражнений в жаркую погоду, а также подвергаться воздействию сауны и горячей ванны из-за опасений по поводу достижения этого критического порога», — сказал старший автор исследования Олли Джей из Сиднейского университета в Австралии.
«Очень сложно стать таким горячим — большинство людей этого не осознают», — сказал Джей в электронном письме.
Во всех небольших исследованиях, включенных в анализ, самая высокая температура, зарегистрированная для любой женщины, составляла 38,9 градуса по Цельсию, и это было сразу после тренировки. Тренировки в теплую погоду также были связаны с самой высокой средней температурой во всех исследованиях — 38,3 градуса по Цельсию.
Для сравнения, максимальная средняя температура после горячей ванны была 36.9 градусов по Цельсию, в то время как максимальная средняя температура после пребывания в сауне составляла 37,6 градусов по Цельсию.
На основании этих результатов исследователи пришли к выводу, что беременные женщины могут безопасно заниматься аэробными упражнениями высокой интенсивности до 35 минут при температуре наружного воздуха до 25 градусов по Цельсию (77 градусов по Фаренгейту).
Эти результаты также предполагают, что беременные женщины могут проводить до 20 минут в ванне, нагретой до 40 градусов по Цельсию (104 по Фаренгейту), или в сауне, нагретой до 70 градусов по Цельсию (158 по Фаренгейту), пишут авторы.
Помимо небольшого размера, другие ограничения анализа включают различный дизайн и цели небольших исследований, которые он изучал, что затрудняло исключение возможности того, что некоторые факторы, которые не были измерены, могли повлиять на результаты, отмечают авторы. .
Исследование также не было контролируемым экспериментом, призванным доказать, безопасны ли сауны, горячие ванны или тренировки в теплую погоду для матерей или младенцев, или какая продолжительность или интенсивность активности может быть наиболее безопасной.
Слишком рано менять текущие рекомендации против этих мероприятий для беременных, сказал доктор Джума Рахман, исследователь из Оклендского университета в Новой Зеландии, который не принимал участия в исследовании.
Помимо теплового стресса, риски могут заключаться в меньшем поступлении кислорода в матку и ребенка, сказал Рахман в электронном письме. Женщины с определенными заболеваниями, такими как анемия, вынашивание близнецов или другие акушерские осложнения, также могут иметь повышенный риск проблем со здоровьем, связанных с жарой, во время беременности.
Тем не менее, беременным женщинам нельзя избегать физических упражнений. Помимо прочего, он может помочь снизить риск повышенного артериального давления или диабета во время беременности, помочь женщинам избежать лишнего веса и укрепить мышцы живота и таза.
«Есть масса преимуществ, — сказал Рахман.
ИСТОЧНИК: bit.ly/2IbK2Oz Британский журнал спортивной медицины, онлайн 1 марта 2018 г.
Почувствуйте ожог: сколько калорий тает в сауне?
Сауны потрясающие.После короткого сеанса внутри вы почувствуете тепло и свежесть, и в целом вы почувствуете себя прекрасно. Неудивительно, что финны веками клялись ими. Любое посещение сауны оставит ощущение прекрасного и помолодевшего.
Сегодня многие люди считают, что посещение сауны не только доставляет удовольствие, но и помогает сжигать калории. Некоторые даже считают, что за одну 30-минутную тренировку можно сжечь до 1000 калорий.
Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой.Это? Читайте дальше, чтобы узнать все, что вам нужно знать о саунах, их истории, и если вам интересно, «сколько калорий сжигает сауна?» вы найдете свой ответ внутри.
Что такое сауна?
Люди, которые любят сауны, действительно любят сауны. Если вы никогда не пробовали, вам стоит это сделать. В своей основной форме — а все сауны довольно просты — сауна — это небольшая комната, которая нагревается до высокой температуры — обычно от 158 до 212 градусов по Фаренгейту — для человеческого удовольствия.
Маленькие домашние сауны обычно вмещают двух или трех человек, но большие сауны в спортзалах или клубах здоровья могут вместить пятнадцать или даже больше.Постоянная конструкция сауны обычно изготавливается из высококачественного дерева, например, из кедра. Сегодня переносные палатки для сауны также доступны для людей, у которых в доме нет места для постоянной конструкции, или для тех, кто хочет взять сауну с собой в дорогу.
Существует три основных способа достижения высоких температур, необходимых для достижения максимального эффекта в сауне.
Дровяные печи
Традиционная сауна топится дровами. Внутренняя или внешняя дровяная печь нагревает камни, которые повышают температуру внутри сауны.
Электрические
Дровяные сауны до сих пор используются во многих местах, но они непрактичны для использования в спортзалах, клубах здоровья или в некоторых домах. Электрические сауны облегчили жизнь людям. Внутри сауны размещается электрическая каменка, которая помогает пользователям обогреть закрытое пространство.
Инфракрасная или ближняя инфракрасная зона
Инфракрасная и ближняя инфракрасная сауны — новейшие виды саун. Инфракрасные световые волны не нагревают саму комнату, а нагревают тело человека, фактически не нагревая пространство.Этот тип сауны очень безопасен с точки зрения пожарной безопасности, а светильник можно повесить в палатке или шкафу с небольшим риском.
Как возникли сауны?
Эксперты считают, что первые жители Финляндии начали использовать сауны 10 000 лет назад. Эти старинные сауны представляли собой ямы, покрытые шкурами животных. В каменном веке была разработана наземная сауна; эти сауны были сделаны из камня с печкой внутри для обогрева.
Намного позже появилась баня по-черному. Груды камней нагревались над огнем в течение многих часов, а затем создавали тепло еще много часов.Сегодня финны все еще используют эти сауны в дополнение к еще более современным видам.
Сколько калорий сжигает сауна?
Вопрос о том, сколько калорий может сжечь сауна, вызывает много споров. Сегодня все больше и больше людей посещают сауны, чтобы ощутить их огромные преимущества, но они также надеются похудеть. Если вы пытаетесь похудеть в течение длительного периода времени или просто хотите сбросить несколько килограммов, чтобы вписаться в вечернее платье, вы можете разочароваться.
Краткий ответ на вопрос, можете ли вы сжигать калории в сауне, — да. Тепло в сауне поднимет температуру вашего тела и заставит вас потеть. При этом ваша частота сердечных сокращений увеличится, а кровообращение ускорится. В сауне ваше тело будет бороться за поддержание естественной гомеостатической температуры. Это справедливо и для легких упражнений.
Эти увеличения будут сжигать немного жира, и вы также будете терять водный вес за счет потоотделения, и, как следствие, вы будете меньше чувствовать вздутие живота.
Однако суть в том, что вы в сауне делаете сидя. Ваше тело все время сжигает калории, пока оно выполняет различные органические функции, поэтому ваши калории сжигаются, даже когда вы сидите или спите. Тепло в сауне лишь ненамного усиливает ожог.
Формула
Формула, которая поможет вам определить, сколько калорий сжигается за время пребывания в сауне, проста в использовании. Во-первых, выясните, сколько калорий вы сжигаете, сидя в течение того времени, которое планируете провести в сауне.Затем умножьте это число на 1,5 или самое большее, 2.
В одном примере средняя женщина весом 163 фунта сжигает 55 калорий за тридцать минут, сидя на месте. Если вы умножите это число на 1,5, она сожжет 82 калории, если будет в сауне такое количество времени.
Кроме того, когда вы сидите в сауне, вы можете сжигать калории, но не набираете мышечную массу. По большей части вы теряете только воду. Итак, хотя сауна, безусловно, доставляет удовольствие, если вы хотите сбросить несколько килограммов, вам будет лучше заниматься физическими упражнениями.К счастью, сауны могут способствовать снижению веса и сжиганию калорий, если пользователь совмещает упражнения с сауной.
Упражнения в сауне
Исследование показывает исключительные преимущества сочетания физических упражнений и терапии в сауне, сравнивая эффект от 20 женщин, катающихся на велосипеде при свете сауны и 20 женщин без него. Женщины, катающиеся на велосипеде под воздействием инфракрасного света, не только потеряли жир и вес, но и повысили уровень сахара в крови, и они чувствовали себя фантастически.Эти женщины катались на велосипедах всего три дня в неделю за 45-минутные тренировки и потеряли на 444% больше жира и веса, а также на 8 сантиметров ниже талии.
В большом павильоне для сауны, излучающего свет, есть место, чтобы заниматься любимым упражнением, будь то катание на велосипеде, горячая йога или простая растяжка. Вы можете сэкономить на абонементе в тренажерный зал, тренируясь в сауне, и получить еще больше пользы за счет сжигания лишних калорий.
Хотя вы можете не ощутить того сжигания калорий, на которое рассчитываете, всего лишь после посещения сауны, включение в терапию ваших упражнений может помочь вам сбросить еще больше жира и веса, чем если бы вы участвовали в любом из этих видов деятельности по отдельности.
Каковы истинные преимущества саун?
Сауна дает столько преимуществ, что, начав заниматься, вы захотите включить ее в свою повседневную жизнь.
Сауны безопасны, если вы осторожны и бдительны в отношении признаков того, что вам следует сделать перерыв. Если вы чувствуете сильную жажду, сухость во рту, головокружение или головную боль, вам следует прервать сеанс.
В противном случае наслаждайтесь сауной столько, сколько захотите.Люди, которые часто посещают сауну, могут почувствовать улучшение кровообращения, расслабление, детоксикацию, облегчение боли в суставах, повышение энергии, более чистую кожу и многое другое.
Возьмите сауну
Теперь, когда вы знаете о саунах гораздо больше, чем до того, как мы начали, есть вероятность, что вы захотите сразу же приступить к этой замечательной практике. Вы нашли ответ на вопрос о том, сколько калорий сжигает сауна, и узнали гораздо больше в процессе. Не только полезно заниматься сауной самостоятельно, но и заниматься физическими упражнениями под инфракрасным светом — это еще больше для вашего здоровья и снижения веса.
В Go Healthy Next мы предлагаем сауны ближнего инфракрасного диапазона для любого бюджета и дома. Наши сотрудники готовы ответить на любые ваши вопросы. Посетите наш интернет-магазин или свяжитесь с нами сегодня. Нам не терпится услышать от вас!
Эта статья перепечатана с оригинала на GoHealthyNext.com
.